maanantai 31. joulukuuta 2012

Inspiraatiota ja muuta

Ilmoitusluontoinen asia: Anonyymi kommentointi on nyt sallittua. Tarkistan silti kaikki kommentit ennen julkaisua, joten malttakaa vain odottaa, ei se kommentti näy heti.

Vuodenvaihde lähestyy ja alle viisi kuukautta pääsykokeeseen. Fysiikka nelosen selätin tänään päivän aikataulusta myöhässä, mutta täytyy korjata asia 5. kurssin kohdalla. On ollut viime päivinä hirveä motivaatiohukka, en sitten tiedä miksi. Ja ihan kaiken suhteen. Samaan aikaan kiukuttelen päässäni tätä dieettiä ja muuta, kroppa on toisaalta liian pieni ja toisaalta ei tarpeeksi kiinteä... :') Lupaus on lupaus ja loppuun yritetään sinnitellä. Ikävää vain se, ettei loppua tunnu näkyvän. Tässä korostuu erityisesti se kuuluisa sanonta, että "tärkeintä ei ole määränpää, vaan matka".




Lukemisen kanssa yritän inspiroida itseäni erilaisilla virikkeillä ja muistutuksilla, esimerkiksi kirjanmerkkinäni on lääkikseen 2013 -lappunen. Treeneissä ja ruuassa auttaa se muiden tulosten seurailu ja heidän tsemppaava olemuksensa: ei se kaikki ehkä ihan saavuttamattomissa olekaan. Mutta silti kaikesta huolimatta sen kaiken on tultava vain omasta päästään. Ei paraskaan personal trainer saa ketään innostumaan tyhjästä.


“If you can imagine it, you can achieve it; if you can dream it, you can become it.”
–William Arthur Ward

lauantai 22. joulukuuta 2012

Talvikausi startattu

Eipä mitään uutta auringon alla. Lumet ja pakkaset tulivat, joten sukset ja luistimet on saanut vedettyä jalkaan muutamaan otteeseen. Tosi virkistävää, se puuduttavan ikuinen juokseminen kyllästyttää pidemmän päälle, kun ei varsinaista tavoitetta sen suhteen ole. Aina melko yllättävää kuitenkin se, miten luontevalta tuntuu hiihtää ja luistella, vaikka aina on kuitenkin kuukausien tauot kausien välillä. Positiivista. ☺ Dieetti kulkenut... no.. eteenpäin, mutta vaa'an mukaan ainakin hitaasti. Peilin mukaan ollaan pidemmällä kuin ennen, mutta silti vielä kaukana tavoitteesta. Maanantaina, jouluaattona, pidän taas huijauspäivän ja sen jälkeen sitten kiristelläänkin tiukasti loppuun saakka. Ainakin ehkä. :')
Miehekäs poseerausasento.. :')

En ole saanut blogattua, kun ei ole oikein ollut aihettakaan. Fysiikat 1 ja 2 makaavat päihitettyinä hyllyssäni, mutta kolmonen pitäisi viimeistellä tänään. Tosi kiva lukea näin joulun alla, mutta minkäs teet. :) Ja ensi viikolla alkaa nelonen! Helpotus ajatella, että edessä on enää ainoastaan kertauskurssit: ei ole enää mitään uutta lukioasiaa edessä! Huh. Nämä kun vielä sisäistäisi...


"Even if I knew that tomorrow the world would go to pieces, I would still plant my apple tree. It is during our darkest moments that we must focus to see the light."

sunnuntai 2. joulukuuta 2012

Hiilihydraattifoobikon pizza

Tänään sain vihdoin aikaiseksi tehtyä jo kauan suunnittelemaani lähes hiilaritonta pizzaa. Olin hieman skeptinen pohjan suhteen, sillä idea jo sellaisen koostumuksesta oli vähän koominen. Noh, koomiselta kuulostava tai ei, se toimi. Pizza oli älyttömän hyvää - vähintään yhtä hyvää kuin perusitsetehty. Suosittelen, jos jaksatte kätenne tuhrata aineksiin.

PIZZAPOHJA
500g paistijauhelihaa 10%
1 kananmuna
suolaa + pizzamaustetta

Laita uuni lämpeämään 200 asteeseen. Sekoita pohjan ainekset keskenään, mieluiten käsin. Muista pestä tassut, ennen kuin aloitat. Ei, et paista jauhelihaa. Se on todellakin raakaa, kun kaadat sekoituksen leivinpaperille. Tasoittele pizzapohjasta pyöreähkö ja melko litteä, jotta se kiinteytyy riittävästi. Uunin lämmettyä laita pohja esipaistumaan 15-20 minuutiksi, kunnes pohja on ruskeaa. Huomaa, pohja on tässä vaiheessa vielä hieman löysää, älä liikuttele sitä turhaan.

                      

TÄYTTEET
ketsuppia
150g pizzakinkkuviipaleita
1 purkki ananaspaloja
115g pizzajuustoraastetta
pizzamaustetta


Levitä ketsuppi esipaistetun pizzapohjan päälle. Sirottele mielesi mukaan kinkkua tasaisesti ympäri pizzan. Avaa ananaspurkki ja kaada varovasti neste pois. Voit säästää ananasmehun vaikka jälkiruuaksi, jos mielesi tekee ja et välttele hiilihydraatteja hirveän tiukasti. Asettele ananaspaloja tasaisesti ympäri pizzan. Kaada nyt muiden ainesosien päälle melko reilusti juustoraastetta, se sulaa ja katoaa äkkiä. Mausta vielä reilusti. Laita lopputulos takaisin uuniin samaiseen 200 asteeseen siksi aikaa, että juusto on kunnolla sulanut (10-15 minuuttia).


Lopputulos yllä. Pohjasta tuli kiinteämpi kuin oletin. Olen kuullut myös versiosta, jossa pohjaan laitetaan kiinteytykseksi maitorahkaa, mutta päätin skipata... idea kuulosti vähän hurjalta. Pizzan jaoimme neljään osaan, itse otin lisäksi salaattia ja maitoa. Tietysti nuo vähätkin allaolevat hiilarit saisi lähes nolliin, jos jättäisi tuon ananaksen pois, mutta pöh. Muita täytevaihtoja ovat esimerkiksi katkaravut, tonnikala, pekoni... keksi itse.


MAKROT

1585 kcal
p: 148g
r: 99g
hh: 23g


Tämä tekee annosta (1/4 pizzaa) kohden noin 400kcal ja 100g kohden noin 165kcal. Tässä pieni vertailu normaaliin Apetitin valmispizzaan. Arvot 100g kohden. Jokainen tehkööt omat päätelmänsä näistä.

Mikon pizza / Apetitin pizza
165kcal / 210kcal
p: 15,3g / 8,9g
r: 10,2g / 8,8g
hh: 2,4g / 23g


Lihakset ovat palautuneet nyt viime päivinä ihan jees, joten treenitkin ovat kulkeneet normaaliin tapaan. Innolla odotan pakkasten jatkumista, jotta saa vetää luistimet ja monot taas jalkaan! :) Talviurheilu veti minut joskus aikanaan tähän mukaan, joten palaan vähän kuin juurilleni aina talvisin. Fysiikkaa edessä huomenna kello 13:30 eteenpäin, tavoite lukea ykköskurssi kolmessa osassa.

Mitenkä teidän tavoitteenne kaiken suhteen? :) Onko teillä suositella jotain terveellisempää versiota jostakin ruuasta? Tein viime vuonna kevyen version juustokakusta, ehkä joskus teen siitäkin tänne oman postauksen.

"If you're going through hell, keep going." 
Winston Churchill

tiistai 27. marraskuuta 2012

Millä tavoin me oikeasti opimme?


Jani Kaaro kirjoitti Helsingin Sanomiin aika mielenkiintoisen kolumnin. Hänen kolumninsa käsittelee erityisesti alempien tasojen koulutusta, mutta esimerkkeihin on helppo samastua. Niille, jotka eivät Kaaron kolumnia jaksa lukea: kolumnisti kirjoittaa siitä, miten jo 90-luvun lopulla todettiin itse oivaltamisen ja kokeilemisen olevan parempi tapa oppia kuin luennoilla (ie. oppitunneilla) istuminen ja kirjoittaminen. Kaaron lähteiden mukaan näin nuoruutensa opiskelleet eivät saa tietoonsa suuriakaan aukkoja verrattuna normaalin peruskoulutuksen saaneisiin. Päinvastoin, vapaasti opiskelleet ja kokeilleet ovat tekstin mukaan tulevaisuuden taiteilijoita, muusikoita ja yrittäjiä.
Olen kyllä osittain samaa mieltä, pakko sanoa. En ehkä lähtisi muuttamaan omaa peruskoulutusjärjestelmäämme samanlaiseen suuntaan kuin mainittu SVS on, mutta itse en opi tunneilla läheskään niin paljon asioita kuin itse vapaaehtoisesti penkissä opiskellessa vapaa-ajallani. Tietysti opettaja on olennainen osa kaikkea, sillä itse en ainakaan saisi päähäni kaikkea kysymättä joka toisesta asiasta jotain.


On ollut viime aikoina niin paljon musiikkia vapaaehtoisena koulussa, että inspiraatio on sen osalta iskenyt - hetkeksi. ☺ Lupasinkin postata teille sen viimeksi levytetyn biisin. Kyseessä on Yann Tiersenin Le matin ("eräänä aamuna"). Klik klik.



Treeneistä ei ole tässä viikonlopun aikana ja jälkeen oikein tullut mitään. Voi huhhuh. On taas vaihteeksi se aika, kun ei palautuminen toimi ilman tarpeeksi suuria ruokamääriä. Asiaa ei edistä se, että viime treenivapaa oli kalenterin mukaan 17. päivä ja silloinkin olin päivystämässä. Sitä ennen vapaa oli 10.11. Lauantaina _piti_ olla vapaata, mutta lukion pakollinen terveysteemapäivä pilasi senkin: he olivat keksineet laittaa keskelle koulupäivää sekä 30min kahvakuulan että pienet kuntotestit... Seuraava kalenterin mukainen vapaa on pe tai la. Vähän kuitenkin pakko höllätä nyt, sunnuntaina tein vain kevyesti kädet ja eilen oli rento 1h5min kävely/hölkkä. Nooooo, mättöviikonloppuun enää puolisentoista viikkoa!

Ja ensi maanantaina alkaa fy1. Odotan.

"The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible."
- Arthur C. Clarke

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Yo-tulokset ovat täällä

Viikonloppu meni siinä. Vähän se kyllä juoksi ohi tässä töiden lomassa, olin festareilla päivystämässä pe ja la iltayöt. Ehdinhän toki siinä myös treenailla ja käydä leffassa, mutta eipä paljoa muuta. Taino, perjantaina tuli ajokorttiin kirjain C! Ja koulussa käydessä oli tosiaan ilmaantunut YTL:n tulokset...


              


Ja niinhän siinä kävi, että ruotsi tipahti ja sekin jäi harmittavan huonoksi arvosanaksi. Korottamaaaaaan! Kemian tiesin jo menneen huonosti, joten senkin käyn korottamassa. Keväällä on edessä siis kuusi ainetta, joista kolme on kieliä.. tämä tekee yhteensä yhdeksän kirjoituspäivää. Hyhhyh. Jostain hetken mielijohteesta laitoin myös sen mab sinne kirjoitettavien joukkoon.

VIIKON TREENIT
ma - peruskuntolenkki 50min
ti - kuntosali
ke - kävely 45min
to - kuntosali
pe - vaunulenkki 1h15min
la - lepo
su - kuntosali

"Puhu sinä vain omasta puolestasi, minä pystyn mihin vain, jos tahdon."

sunnuntai 11. marraskuuta 2012

"Teidät on määrätty astumaan palvelukseen..."

Kutsunnoissa käyty ja määräys kävi. Ensi heinäkuussa on lähtö. Toisaalta melko helpottavaa, kun tietää, että ei kaadu maailma, hah, jos ei pääse ekalla lääkikseen. Joutuu joka tapauksessa tuonne. Olisihan se toki paljon miellyttävämpää olla stressaamatta pääsykoetta intissä ja päästä heti ensi keväänä sisään, mutta saa nähdä miten miehen käy.


Biologiat luettu tältä erää! Nyt on oikeastaan lukulomaa tämän kuun loppuun, jos ei näitä kaksi- tai kolmituntisia koulupäiviä lasketa. Päätettiin kaverin kanssa aikaistaa vähän fysiikan lukuja ja aloitetaankin sitten jo joulukuun ekana maanantaina. Pitäisi lukea pari romaania tässä tauolla, mutta en saa aikaiseksi aloitettua.. :')

Viimeinen matikan kurssi suoritettuna! Kokeen fiilikset kuvassa.

VIIKON TREENIT
ma - hölkkä/juoksu/kävely 50min
ti - kuntosali
ke - pyöräily/hölkkä/kuntopiiri 40min
to - kuntosali
pe - crossfit 35min
la - lepo
su - kuntosali


“To acquire knowledge, one must study;
but to acquire wisdom, one must observe.”

― Marilyn Vos Savant

lauantai 3. marraskuuta 2012

Hengissä ja aikataulussa

Neljä käsitettä: yötyöt, sosiaalinen elämä, opiskelu ja treenaus. Niiden varaan se jokapäiväinen elämä nyt tuntuu rakentuvan, mikä on tosin ihan jees. Mieluummin näin, kun tyhjänpanttina. Biologian viides kurssi pitäisi lukea loppuun huomenna, jonka jälkeen onkin melko pitkä, noin kuukaudenmittainen, tauko itsenäisestä opiskelusta. Koulussakin otin vain kaksi kurssia: fysiikan Aine ja säteily ja äidinkielen ensimmäinen kertauskurssi. Rentoa tuskin siltikään tulee, jos itseäni yhtään tunnen. :') FY8 kuulostaa jees kurssilta ja ajattelinkin panostaa siihen. Ajattelin myös lukaista ainakin tuon The Casual Vacancyn, jonka J.K. Rowling nyt julkaisi syyskuun lopulla. Kiva päästä välillä irti jokapäiväisestä fykebi-kierteestä - ainakin hetkeksi.


Ajattelin keväällä kysellä enemmän noita poken töitä jostain yökerhoista. Olisi ihan jees kerätä siinä hieman rahaa inttiä ja alkuopintoja varten. Kevättä odotan muutenkin, kun pääsee paneutumaan oikeasti valmennuskurssimateriaaleihin lukiokirjojen sijaan. Vaikka tietysti lukion opsiin ne vk-matskutkin rakentuvat, mutta silti. Mentalinen juttu sekin.
Keskiviikkona kutsunnat. Niiden jälkeen onkin hieman helpompi suhtautua tulevaisuuteen, kun tietää vähän, että milloin sinne metsään joutuu ja milloin opinnot alkavat. 



Dieetti etenee, tällä hetkellä lähtenyt noin 5-6 kiloa alkutilanteesta. Tarkoituksena olisi aloittaa reilun viikon kuluttua ne pelätyt aamusauvakävelyt, jotta saisi vähän kulutusta nostettua. Huh huh. Oli muuten poikkeuksellinen viikko, sillä en vain ehtinyt treenata kuin viidesti. :') Ohjelmassa oli/on ti, to, su sali, ke 51min pk-lenkki ja tässä vartin päästä olisi lähtö crossfittaamaan. Jos jotain haastavaa treeniä haluaa koittaa, suosittelen Jailhouse teniä. Tein viime lauantaina ja oli muuten kova!

En nyt osaa sanoa, että miten usein ehdin tai keksin päiviteltävää tänne, mutta laittakaapa ihmeessä kommenttia.

"Strength doesn't come from what you can do. It comes from overcoming the things you once thought you couldn't."
-HASfit



sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Päivitystaukoa


Pienimuotoinen päivitystauko tosiaan takana, eikä sille ole oikein muuta syytä kuin asian vähyys. Töissä on tullut käytyä, treenit tehtyä ja bilsaa luettua, mutta ei mitään kummempaa. On kyllä ollut ristiäisiä sun muita asioita, jotka eivät tätä blogia varsinaisesti kosketa. Kuorma-auton ajotkin tullut menestyksekkäästi aloitettua, inssikin on jo muutaman viikon sisällä.



Biologian kolmoskurssikin on vähän takkuillut tässä loppua kohden, tosin se nyt onkin pisin kirja tähän mennessä. Ei sisältö ole niin kamalaa kuin ykköskurssissa, mutta jotenkin vain lukeminen ei ole koko ajan intohimo numero ykkösenä. :') Sen tähden tälle viikolle siunaantuikin kuusi lukupäivää viiden sijaan... Tänään olisi kai vielä 40-45 sivua, en muista. Bi2 meni hyvin ja nopeasti.

Siitä huomaa taas, että on dieetti, kun alkaa tämä oma kroppa tuntumaan liian pieneltä. Joku varmaan muistaakin sen massakauden valituksen siitä, miten olo oli turhankin turvonnut ja näin. En toki kaipaile sitä turvotusta takaisin, mutta kyllä toisenlainen kehitys kelpaisi. Mutta nyt kun on kerran päätetty viedä tämä kerrankin loppuun, niin se tehdään. Ruokavalioonkin meni yhden illan palkka, joten ei tässä ihan heti huvita luovuttaa.

Mutta yrittäkää nyt joku kommentoidakin joskus jotain, vaikka nämä tekstit ovatkin melko sisällöttömiä! :')

vk41 treenit lyhyesti: etsintäharjoitus aka suunnistus, sali, pk-lenkki, lepo, sali, crossfit, sali.

VIIKON 42 TREENIT
ma - pk-lenkki 28min
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - lepo
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - intervalleja 40min
la - crossfit 35min
tänään su - kuntosali (rintaolatselkä)

Jos nyt saa tämän tavoitteen päätökseen, voisi kyllä vähentää noita aerobisia ensi keväänä. Ottaa vaikka 4 täysipainoista kuntosalitreeniä ja yhden crossfit-tyyppisen. Yhden päivän pyhittäisi vain pelkälle lenkille/muulle. Täytyypi hunteerata, ensi keväälle on muutenkin tulossa vähän erilainen ruokasuunnitelma, josta lisää joskus.

"Wake up everyday stronger than yesterday. Face your fears and wipe your tears."
- HASfit

sunnuntai 7. lokakuuta 2012

Onko muita vaihtoehtoja?

Biologian eka kurssi nyt takana. Eli pahin. Kamalin. En tykkää. Pakko se vaan oli taas lukea ja pakko taas ensi keväänä kerrata, kun siitä voidaan jotain idioottia kysellä pääsykokeessa. Selailin tuossa aikani kuluksi näitä "toisten vaihtoehtojen" pääsyvaatimuksia, ja tuli entistä enemmän sellainen olo, että paikka lääkiksestä olisi enemmän kuin hyvä juttu. Katsoin kemian ja biokemian valintajuttuja, ja ainakin jommassa kummassa luki jotain kummallista siitä, että matematiikka on pakko olla kirjoitettuna. Ööh, ok. Olennaista ei ollut se, että kirjoititko pitkän vai lyhyen tai minkä arvosanan sait (paremmista tosin paremmat pisteet), mutta se piti olla hyväksytysti kirjoitettuna. Outo vaatimus sinänsä. Biokemiassa oli ymmärtääkseni jokin valintakoekirjakin, miksi ehkä vähän hylkään sen idean. Tietysti johonkin fysiikkaan voisi hakea, sinne kun pääsee kuulemma suoraan eximialla sisään. Amkkiin haen ainakin Kotkaan ensihoitajaksi sekä Turkuun sairaanhoitajaksi. Sen lisäksi laitan varmaan ammattikouluun aikuiskoulutukseen lähihoitajan, mutta... :') tuskinpa niistä mitään otan kunnolla vastaan. 



Konserttiretki filharmonikkojen sekaan inspiroi kyllä musiikillisesti! Iski heti samana iltana hirveä hinku säveltää taas ja harjoitella hankalampia biisejä. Valeria Resjan soitti Tchaikovskya pianolla, mikä oli hienoa, mutta se Nocturne F-mollista. ♥ Äänitän piano-opettajan kanssa taas tiistaina musiikkia, voin sitten postata sitä tänne, jos hän antaa luvan.




VIIKON TREENIT
ma - kuntopiiri 35min
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - kävely/hölkkä 40min
to - lepo
pe - kuntosali (jalatkädet)
la - "crossfit" 40min
tänään su - kuntosali (rintaolatselkä)

Dieetti edennyt, kahdessa viikossa -2,5kg, josta tietysti suurin osa vielä nesteitä.

Päivän lainaus: "Impossible is just a big word thrown around by small men who find it easier to live in the world they've been given than to explore the power they have to change it. Impossible is not a fact. It's an opinion. Impossible is not a declaration. It's a dare. Impossible is potential. Impossible is temporary. Impossible is nothing." 

lauantai 29. syyskuuta 2012

Avaimet menestykseen

"What is worth doing is worth doing well!"
 Omakohtaisen kokemukseni mukaan johonkin pyrkimiseen ja siinä onnistumiseen on monia keinoja. On ihmisiä, jotka ovat tarpeeksi hyviä/älykkäitä juuri siinä, missä haluavatkin, ja pääsevät siten helposti tavoitteeseensa. Minä ja moni muu ei varmaan kuulu tähän kastiin, joten jokaisella on edessä pohdinta siitä, MITEN minä pääsen tavoitteeseeni. Henkilökohtaisesti en ole sitä mieltä, että se paljon puhuttu itseensä uskominen on se pääasia, vaikka tietystihän se nostattaa motivaatiota. Omalla kohdallani eteenpäin jokaisella elämänalalla ja asialla ajaa ajatus siitä, että tuskinpa mitään tulee ikinä saavutettuakaan, ellei sen eteen oikeasti tehdä jotain. Ajattelen siis usein "en ole tarpeeksi hyvä nyt, mutta asiaa auttaa ainoastaan se, että jatkan sitä mitä teen". Ihan sama katsooko sitten omaa peiliänsä, koepaperiansa tai vaikka ihmissuhteitansa, mutta tämä ajatus on se kantava voima. Pieleen menneen asian jälkeen tulee siis ajatella, että en ole vieläkään tehnyt tarpeeksi asian eteen. Jos taas menee itseensäuskomisidealla, menettää helposti puhdin ja lannistuu.
 Toisaalta yhä enemmän ja enemmän olen tullut siihen tulokseen, että ehkä tulee vähän liikaa stressattua opiskelupaikkaa ja treenejä, ts. tulevaisuutta yleensäkin. Kunhan toiveidensa eteen tekee töitä, niin kyllähän ne siitä ajan kanssa. Ei ehkä heti, mutta joskus. Itseni on ainakin hyvä muistaa elämän olennaiset asiat; aina se ei ole oma napa.

Dreamjob?

VIIKON TREENIT
ma - pk-lenkki 28min
ti - kuntosali (jalatkädet)
ke - HASfit kuntonyrkkeily 30min
to - lepo
pe - kuntosali (rintaolatselkä)
la - "crossfit" 35min
huomenna su - kuntosali (jalatkädet)

sunnuntai 23. syyskuuta 2012

Pettymyksiä


"Oli ihan älyttömän vaikea aamu tänään. En meinannut millään päästä ylös sängystä. Joskus yhdentoista jälkeen kaivoin puhelimen latauksesta, joka näytti uutta sähköpostiviestiä. Avasin mailin, tuli huomautus, että opettaja oli vastannut kyselyyni kemian yo-kokeesta. Avasin Wilman ja viestin.
Sitä fiilistä on tosi vaikea kuvailla, sanotaan vaikka näin, että sängystä ei tehnyt mieli nousta. Tavoite oli tosiaan vähintään M, jopa ehkä E. Hajoilin virheisiini siinä sitten jonkin aikaa, kunnes nousin ylös. Mikä siinä yo-arvosanassa niin sitten hajottaa? Ei kai sen nyt muuten niin väliä ole, komeasti meni läpi, eikä se arvosanani mitenkään tappavan huono ole. Varsinkaan, kun minun matemaattinen pääni on vähän mitä on. Mutta taitaa se kuitenkin osoittaa sen, että tällä osaamisella ei ole lääkikseen asiaa. Tai ainakaan tällä virheidentekoprosentilla. Varmaan jonkin House-jaksonkin ajattelu tuntui jo kamalalta, kun tiesi, että tätä vauhtia ei ole lääkäriksi päätymistä.

Mutta jaa, mikäs siinä sitten neuvoksi? Kemiaa uusimaan keväällä ja isompaa vaihdetta silmään. Viikon päästä alkaa biologian kertaus. Fysiikkaa tulee nyt maanantaista lähtien putkeen oikeastaan koko ajan pääsykokeeseen saakka. (7 ja 8 -kurssit, kertausta, kertauskurssi, kertausta, valmennuskurssimateriaalit). Kemiaa on sitten vain pakko sovittaa myös vähän lukulomaan, vaikka en siihen aiokaan panostaa enää niin paljoa. Sitten kevään kirjoitusten jälkeen 7-8 viikkoa täysipainoista kertausta kaikista kolmesta.

Mä olen jo sanonut, että sisään mennään niin että humisee. Eikä sinne mennä, jos jäädään v*ttuuntuneena sängyn pohjalle angstaamaan heikosti mennyttä yo-koetta."

Ylläoleva teksti on hieman muokattuna omaa käsialaani eiliseltä.
Ruotsi meni ihan okei. Ällää ei enää tule, eikä sen niin väliä. Ehkä se eximia kuitenkin tulee. Jos ei, uusin senkin.

Pakko kyllä sanoa, että en tiennytkään Kotijäätelön tekevän kreajäätelöitä. :')

VIIKON TREENIT
ma - lepo
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - pk-lenkki n. 30min
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - palauttava kävely 40min
la - funktionaalinen treeni 30min
tänään su - kuntosali (rintaolatselkä)


Päivän lainaus: "Fall down seven times, get up eight."

sunnuntai 16. syyskuuta 2012

Luovutin


Onhan se myönnettävä. Ja oikeastaan minun takiani kaverinikin luovutti. En tiedä, mitä olette mieltä, mutta omasta mielestäni oli kyllä hyvä ratkaisu.
Ainiin, verta siis luovutin. Ja sain kaverini mukaan. Mitä oikein luulitte?


Käväisin lauantaina myös keräämässä Nälkäpäivään. On ollut muutenkin tällä viikolla parit päivystykset. Yo-kokeet ovat nyt virallisesti alkaneet - ei ihan toivotulla tavalla. Ruotsin kuuntelun kanssa kävi ihan niin kuin pelkäsinkin, ja alustavin pistein lähti ainakin 14p preliin verrattuna... eli bye bye laudatur. Noh, leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä. Mikään ei ole vakavaa ennen ensi toukokuun loppua, jolloin sitten ollaankin niin vakavia... Ehkä ensi viikon postauksessa on vähän laajempi höpötys yoista, kun kemia ja ruotsikin kokonaisuudessaan on ohi. Alle viikko dieetin alkuun.

VIIKON TREENIT
ma - pyöräily nopea 35min
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - lepo
to - rauhallinen kävely (verenluovutuksen vuoksi) 45min
pe - kuntosali (jalatkädet)
la - kuntosali (rintaolatselkä)
huomenna su - kuntosali (jalatkädet)

ps. Saa kutsua nykyään myös enoksi. Ja pian kummisedäksi.

sunnuntai 9. syyskuuta 2012

TJ100 ja paineita

Huppista keikkaa, tiistaina alkaisi kirjoitukset tällä täällä hei. Omia paineitaan niitä kohtaan luo se, että olen koko kolme vuotta tähdännyt ruotsista eximiaan, mutta nyt sain prelistä laudaturin... Ja tietystihän sellaisen jälkeen pettyy E'hen, vaikka sekin on jo todella kova ja kuuluu varmasti top 20% kokelaista. Tällä tuurilla kiskon oikeasta kokeesta jonkin cum lauden... :') Noh, ehkä stressin alla työskentelee paremmin.

Kolme cowboyta!
Viikko on ollut.. aika ennalta-arvaamaton ja aikataulu elävä. Fitness Expoonkin lähtö peruuntui, sillä kolmen tunnin yöunilla kumpikaan lähtijöistä ei uskaltautunut rattiin 200km päähän kello 07:00. TJ100-päivä tuli ja meni, kaikki meni ihan jees ja suunnitelmien mukaan. Ehkä vähän arpomista oli tuon juhlinnan suhteen, kun alkuperäiseen paikkaan ei lippujen vuoksi menty.

Kuvan ottanut Mike Sirén, Pakkotoisto.
Kuvassa Nyyssölän Mika, jota olisin kannustamaan Expoon lähtenyt. Kaveri voitti sarjansa aika helposti, minkä lisäksi hän vei myös overall-palkinnon ja best poser awardin. Ei mikään turha kaveri siis! Mikan blogia voi lukea osoitteessa http://www.mikanyyssola.fi/

VIIKON TREENIT
ma - intervalleja 40min
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - intervalleja 35min
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - kuntosali (rintaolatselkä)
la - lepo
su - kuntosali (jalatkädet)

Päivän lainaus: We are what we repeatedly do.

sunnuntai 2. syyskuuta 2012

Kello käy


T
imes are getting serious, kuten varmaan jossain kliseisessä leffassa on sanottu. Syyskuu vaihtui, ja kirjoituksiin on enää 1-2,5 viikkoa. Alkaa selkeytyä koko syksyn kuvio senkin malliin, että ajattelin vielä omatoimisesti kerrata kemiaa vapaa-ajallani kertauskirjasta, vaikkakin piti nyt pysyttäytyä vain kouluajalla opiskelussa. Lokakuun ensimmäinen päivä alkaa biologian luvut ja sitä jatkuukin sitten viisi viikkoa, viikko per kurssi. Päätin siis pidättäytyä vain lukion kirjoissa.


Viikonloppu on mennyt erinäisissä kiireissä, mm. eilen olin esiintymässä häissä pianoineni. Lupasin tuon musiikkipostauksen tehdä joku kerta, ja olenkin jo vähän suunnitellut sitä. Jonkinlaista näytettä on luvassa..! Tämä viikonloppu on kuitenkin mennyt nyt juosten, minkä lisäksi eilen illalla iski kevyehkö flunssa päälle. Ei mitään niiskuttelua vakavampaa, mutta oli aika... heikot treenit tänään illalla salilla. Ei ehkä olisi muutenkaan hirveän fiksua treenailla pipinä, mutta minkäs sitä jääräpäisyydelleen voi?


Backstage.

VIIKON TREENIT
ma - intervalleja 30-40min
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - lepo
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - pk-lenkki 34min
la - kuntosali (rintaolatselkä)
su - kuntosali (jalatkädet)

Dieetti alkaa lähestyä pikku hiljaa, mikä tarkoittaa myös treeniohjelmien ja -metodien muuttumista. Pääpaino siirtyy aerobiselle treenille ja sarjapituudet kasvavat. Talvella treenien määrä saattaa olla jopa 12x/viikko, sillä aamuihin sisältyy sauvakävely ja illalla sitten kunnon treeni.

Päivän lainaus: "Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore, for me pain is pleasure."

sunnuntai 26. elokuuta 2012

Se on kaikki vain päässäsi






Välillä mielessä on ajatus, että miksi tuo peili nyt näyttää tuolta. Miksei se voi näyttää tältä. Niinä hetkinä on vain hyvä muistaa, että oikotietä onneen ei ole. Moni puhuu "pyhästä kolminaisuudesta": harjoittelusta, ruuasta ja levosta. Omasta mielestäni se toisinaan mainittava neljäs osa on niistä ehkä tärkein: TOISTA. Tee nuo kerran, et varmasti huomaa eroa. Tee noita 20 vuotta, ero on valtava. Sama se pätee myös opiskelussa: kerran harjoittelemalla tehtävä ei välttämättä jää pitkäkestoiseen muistiin, mutta toistamalla se tulee luonnostaan, eikä vaikeammatkaan modifikaatiot tehtävätyypistä tunnu niin kamalilta.





VIIKON TREENIT
ma - lepo
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - pieni hölkkä ja runsaasti kävelyä
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - HASfit venyttely+low intensity+insanity cardio n. 35min
la - kuntosali (rintaolatselkä)
su - kuntosali (jalatkädet)


Kaikki kuvat HASfitilta.

Huomenna kohti ruotsin preliä ja jo kolmen viikon kuluttua ensimmäistä yo-koetta.

Päivän lainaus: Train your weaknesses.


lauantai 18. elokuuta 2012

Mikä on sinun tekosyysi?





Luin tänään iltapäivälehdestä artikkelin, jossa kerrottiin neliraaja-amputoidun miehen uineen useita kilometrejä hyisessä vedessä, ja muistelin itseäni tänäaamuna. Kello: 10:40. Salilla oltava: 11:00. Minä: makaan sängyssä. Olin kyllä syönyt aamupalan, mutta kaikki muu oli kesken. Väsytti. Ei sitten millään meinannut jaksaa nousta. Muutenkin tulokset tuntuvat junnaavan paikallaan, miksi vaivautuisin? Väsyttää. Ehdoin tahdoin riistin itseni ylös sängystä ja ehdin kuin ehdinkin salille yhdeksitoista. Vuorossa oli rintaolkaselkäjumppa. Treeni tuli tehtyä, kuten aina. Ei sille vain mitään voi, jos ei juuri nyt kiinnostaisi tai jaksaisi. Oikeastaan juuri silloin se kehitys on suurinta - ainakin mentaalipuolelta. Saarisen Markku, ultraurheilija, sanoo usein, että keho tekee mitä mieli tahtoo, ja niinhän se juuri on. Jos nyt ¤#¤%& suurin toiveesi on saada se yksi toisto vielä tai juosta se yksi kilometri vielä, niin herranen aika sittenhän teet sen. Ja jos se ei onnistu, kroppa vain lakkaa toimimasta, lepää pieni hetki ja tee se. Sillehän ei mitään voi, jos et sitä tahdo. Mene sitten vaikka kotiin nukkumaan ja ala vaikka pelata shakkia - tai yleensäkin: tee sitä mitä mielesi tahtoo. Sitten jälleen pakotat itsesi tekemään sitä, jos ei se muuten toimi.


VIIKON TREENIT
ma - palauttava kävely 41min
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - pk-lenkki 58min
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - lepo
la - kuntosali (rintaolatselkä)
huominen su - kuntosali (jalatkädet)



Abivaate, onepiece. Takana logo ja teksti.

Kello tikittää ja työtä on tehtävä myös muun elämän puolella. Ylläoleva kuva huutaa totuuttaan siitä, että olen nyt abi, ja kirjoituksiin on alle kuukausi. Järjestys on 11.9. ruotsi (kuuntelu), 19.9. kemia ja 21.9. ruotsi (kirjallinen). Ylioppilaskirjoituksissa pärjääminen on kyllä taidetta, kuten eräs opettajammekin sanoi. Laudaturin kirjoittamiseen ei vaadita vain kasaa tietoa, vaan myös tuuria ja taitoa osata kirjoittaa juuri sille sensorille sopivalla tavalla. Pääpaino on kyllä silti opiskelulla. Työtä on tehtävä myös rahaa vastaan, ja olenkin ihan kohtalaisen mukavasti nyt saamassa töitä järjestyksenvalvojana.

Päivän lainaus: Kova työ palkitaan. Ei heti, mutta aina.

sunnuntai 12. elokuuta 2012

Lomalta viimeinkin

Viimeinen lomaviikko alkaa olla takana - oikeastaan voisin sanoa, että vihdoin. En ole ikinä ollut mikään hirveä kymmenen kesälomaviikon fani, oikeastaan tuollainen viisi viikkoa keskellä kesää + joka jakson jälkeen "periodilomat" (kuten yliopistossa) 1vk/jakso. Jaksaisi paremmin keskittyä eikä pääsisi vieraantumaan arjesta kesälomalla. Viimeinen lomaviikko meni lähinnä auton ratissa ja treenatessa (ylläri). Keskiviikkona tuli tehtyä pienimuotoinen pyörälenkkikin, 30km. Aikaa meni hiukan alle puolitoista tuntia, eli keskinopeus reilu 20km/h.
Puolivälin vesitauko.
En sitten oikeasti aina pidä hiuksia noin Naruto-tyyppisesti pystyssä, tuuli vain teki taikojaan... :')

Tällä hetkellä on tiukka pohdinta menossa ensi syksyn kannalta, johon olisikin ihan kiva saada joltakulta kommenttia. Suunnitelmissa on siis jotenkin kerrata biologiaa syksyn aikana, mutta miten. Tietysti optimaalisinta pääsykokeen kannalta olisi lukea lukion biologiaa, sillä siinä on aivan varmasti kaikki tarvittava eikä mitään ylimääräistä. Ongelmana on vain hento kiinnostuksen puute lukea aina vain sitä samaa lukion oppimäärää, jota kuitenkin on pakko päntätä taas keväällä valmennuskurssimateriaaleista. Tämän vaihtoehdot lisäksi minulla on siis kaksi mahdollisuutta: lukea Turun avoimella yliopistolla biologiaa kahden opintopisteen verran, jossa luetaan IFA (Ihmisen fysiologia ja anatomia) osittain, ja käydä tenttimässä se syystalvella. Kolmas vaihtoehto on Jyväskylän lääketieteelliseen valmentavista poimittava 5op laajuinen kurssi, jossa luetaan IFA kokonaan, ja kävisin tenttimässä sen syystalvella. Viimeksimainitussa on tosin se ongelma, ettei sitä tentitä Turun avoimella, vaan joko Turussa Paasikivi-opistolla tai kesäyliopistolla, joihin pitää itse soittaa ja hoitaa tenttipäivämäärät sun muut. Joten sanokaa nyt joku, miten tässä menettelisi? :') Omalla tavallaan olisi fiksumpaa vain lukea lukion opsia, mutta kiinnostus lukea IFAa olisi ehkä hieman suurempi.


Huomatkaa haamubussi!


VIIKON TREENIT
ma - uinti 45min altaassa
ti - kuntosali (rintaolatselkä)
ke - pyöräily 1h27min
to - kuntosali (jalatkädet)
pe - kuntosali (rintaolatselkä)
la - lepo
su - kuntosali (jalatkädet)

Päivän lainaus: "Help will always be given at Hogwarts to those who ask for it."

tiistai 7. elokuuta 2012

Taso on kovaa





Eräänlainen ramppikuume alkaa kyllä iskeä, kun edessä on viimeinen vuosi. Toukokuussa, noin 9,5kk päästä on pääsykoe, jossa pitäisi oikeasti loistaa. Kävin tänään ostamassa viisi kirjaa, joihin sisältyi mm. ABI Kemia. Taso on jonkin verran kovempi, tosi hyvä asia sinänsä, kuin Reaktio-sarjassa, sillä tehtävät ovat vain yo-tasoa. Pelkästään esimerkkitehtävää katsoessa tulee väkisinkin olo, että "osaanko selittää tarpeeksi hyvin, mikä on rasva?" Tietysti siihen on helppo selittää jotain triglyserideistä sun muista, mutta jos kohdassa on jaossa 1-2p, ei se taida riittää.




Laskujenkin on pakko mennä just eikä melkein. Vaikka 12-16 tehtävästä (pääsykokeessa) vaaditaankin vain noin 55-60% varmaan sisäänpääsyyn, on se kiireessä ja järkyttävässä paineessa haastava juttu. Siinä ei oikeasti saa olla juurikaan tehtäviä, joita ei osaa yhtään, sillä silloin on pakko saada muista lähes täysiä. Tietystihän se on sama yo-kirjoituksissa, jos tavoitteisiinsa aikoo päästä; vrt. kaksi tehtävää väärin ja muut täysin oikein TAI jokaisesta tehtävästä 4-5p = eximia (fyskem). Duunia on kyllä tullut painettua, mutta siinä pitää oikeasti kuulua 20% parhaan joukkoon, jos tahtoo pärjätä. Ensi vuonna Turkuun sisään otetaan 150, pääsykokeeseen saapuu esim. noin 700 henkeä (tänä vuonna 698). Sisään pääsee siis pyöristettynä 21,4%. Joku on joskus Älyvuodossa sanonut, että jos olet parempi kuin molemmat vierustoverisi, pääset sisään. Nykyään ei taida sekään riittää. Otettava huomioon on tosin se, että noista 700 ehkä 600 henkeä saapuu tosissaan, se "muuten vain katselemaan" tulijoiden määrä on aika yllättävä.

Summa summarum: Jos ensi keväänä biologian tehtävät näyttävät yhtä epäselviltä (ts. en olisi osannut kasvitehtävästä juuri mitään), ei huhhuh. Työn määrään I trust.
Perjantaina tuli käytyä harjoittelemassa lääkiselämän toista puolta, haha.

VIIME VIIKON TREENIT
ma - lepo
ti - sali (rintaolatselkä) 1h
ke - ultimate warrior's workout 30min
to - sali (jalatkädet) 1h
pe - pk-lenkki 31min
la - sali (rintaolatselkä) 1h
su - sali (jalatkädet) 1h


Päivän lainaus: "If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse."

perjantai 3. elokuuta 2012

Jätä egosi ovelle


Tämä viikko on mennyt taas vaihteeksi juosten paikasta toiseen, sillä olen treenien ja opiskelujen lisäksi ollut extrapaljon ajotunneilla ym. asioilla. Huolimatta epäaktiivisuudestani lukukertoja blogille on kertynyt jo lähes 2100, huhuh te!

Treenisilmäni katse on jo tiukasti tulevassa. Ensi maanantaina alkaa nk. tyhjennysviikko, jonka tehtävä on vähän shokeerata ja tyhjentää kroppaa, jotta turhat nesteet ja muut lähtisivät ja jotta mies taas kasvaisi puhtaammin. Suunnitelmissa on arkipäivät elää koko ajan vähenevillä hiilareilla, viikonloppuna pudotan rasvatkin pois. Tietysti olisi hyvä pitää välillä myös tauko proteiinista, jottei siihenkään totuta liikaa, mutta sen aika olkoon myöhemmin. Myös lokakuun paikkeilla alkavaa tiukkaa dieettiä on suunniteltu. Ruokailut jätän ammattilaisille, mutta treeniohjelma pyörii koko ajan pään sisällä aamuaerobisia sauvakävelyitä myöten. En siis todellakaan osaa olla tyytyväinen mihinkään, dieetillä taas nimittäin suunnittelen jo massakautta, tulette näkemään... :')

Kiskaisin keskiviikkona HASfitin Ultimate Warrior's workoutin, oli muuten hieno jumppa. Tein sen kotona auringonvalossa, minkä takia puolet jumpan vaikeudesta aiheutui kyllä vain pään sisältä. Loppuun kuitenkin mentiin ja tuntuma oli hyvä! Suosittelen. Pitäisi yrittää tulevaisuudessa panostaa myös pitkiin treeneihin, ainakin pari kertaa kuussa olisi upeaa ehtiä ja jaksaa vetää 1h-3h pitkä treeni. 



Kuvassa on ainakin lääkishakijoille (varsinkin vanhoille) tuttu sanaparsi Henderson-Hasselbalch -yhtälö. Tällä viikolla oli tosiaan ohjelmassa viimeinen kurssi kemiaa, huh. Kurssi meni.. no, suhteellisen hyvin. Ei-ratkaistuja tehtäviä tuli muita kursseja enemmän, mutta kaikissa niissä virhe on todennäköisesti vain jokin huolimattomuudesta aiheutunut. Lähetän tänään opettajalleni viestin, johon listaan nuo vaikeat ja epäselvät asiat, ja pyydän häntä selventämään niitä. Paras vain jättää ego ovelle - joka asiassa!



Seuraavaksi aukeaa reilun viikon kuluttua ABI Kemia, jonka jälkeen onkin jo kirjoitukset, hui. Täytynee varmaan tässä elo-syyskuun aikana vähän jotain ruotsinkielistä aktiviteettiä suosia Facebookin lisäksi, jos aikoo siinäkin pärjätä. Syystalven ohjelmassa on biologian pintapuolinen kertaus ja romaanit The Casual Vacancy ja Inheritance.

Päivän lainaus: It's not who I am underneath but what I do, that defines me.

lauantai 28. heinäkuuta 2012

Sää koettelee treenaajaa


Toden totta, tällainen uuvuttava helle on sekä fyysisesti että henkisesti hyvin raskas treeni-ilma. Fyysisen syyn kaikki varmaan ymmärtävätkin, mutta jopa tällaiselle himotreenaajalle idea tunnin salitreenistä kuulostaa aika.. tappavalta. No ei siinä mitään, treeneihin ollaan menty ja tullaan myös menemään säästä huolimatta. Myönnettäköön, että maanantain suunnistus jäi väliin, sillä ilma oli viimeviikkoistakin pahempi, enkä viitsinyt sitten pilata päivää taas kamalalla suunnistuksella kamalassa kelissä. Se tosin tarkoitti vain sitä, että kävimme kaverin kanssa tekemässä kuntopiirityyppisen 45min treenin salilla, ei siis skipattu treenipäivää tai muuta.





Kuvassa on... viikon toinen kompastuskivi. Kemia nelosen oksettavat kennokuvat ja muut tehtävät. En tykkää sitten yhtään, ihan kamala kurssi. Ensimmäistä kertaa tämän kertauksen aikana menimme myös perjantaina opiskelemaan: tällä kertaa säästimme lähes kaikki tehtävät sille päivälle. Onneksi maanantaina alkaa hyvin jo opiskeltu kemia 5, joka on kaiken lisäksi vielä hyvin tärkeä ja varmaa yo-koe/pääsykoekamaa. Tehtävätyypit hyvin opeteltuna ko. kurssista saa reilusti pisteistä molemmista kokeista.




Sain lahjaksi Mannisen proteiinivanukasta. Ravintoarvot ovat muistaakseni 72g proteiinia ja n. 4g hiilaria ja rasvaa per 100g, eli jopa maitorahkaa paremmat! :) Vanukas tehdään maitoon, joten siitä tosin tulee jonkin verran hiilareita ja rasvaa, mutta mitäpä pienistä. Ihan uskomattoman hyvä ja terveellinen herkku siis kyseessä. 






Kuva väärinpäin, en jaksanut kääntää, laiska. Annos on 25g, mutta tein melkein tuplat.






VIIKON TREENIT
ma - kuntopiiri (soutu, juoksu, nyrkkeily, steppilauta, lihaskunto) 45min
ti - sali (rintaolatselkä) 1h
ke - pk-lenkki 31min
to - sali (jalatkädet) 1h
pe - lepo
la - sali (rintaolatselkä)

Ja huomenna tarkoitus vielä jumppailla jalat ja kädet loppuunsa.



Tämä ja aiempi kuva Kupittaan Colourscapesta.

Se olisi enää kaksi viikkoa kouluihin, jee! :') Minun kouluni alkaa (ja jatkuu) kyllä rentona, sillä minulla on muistaakseni 12 kurssia koko lukuvuonna, joista pari musiikkia ja osa kertauskursseja. Ensimmäisessä jaksossa taitaa olla ke7, rub7 ja mu8 eli bändikurssi. Yht. 2,5 kurssia.
Älkää antako sään häiritä teitäkään tavoitteissanne! :)

sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

Paljon tekemistä, vähän kerrottavaa


  Tämä viikko on mennyt aikamoisessa kiireessä kaikkine treeneineen, lukuineen ja sosiaalisine suhteineen. Lukuihin on sisältynyt tällä viikolla kemia kolmosen lisäksi ensiavun kertaus ja autokoulumateriaalit: olen pyrkinyt joka päivä lukemaan kaikkea. Piti aluksi kirjoittaa, että tykkään kolmoskurssista, mutta totesin pitäväni myös vitoskurssista. Ja ykköskurssista. Eikä kakkoskurssissakaan vikaa ole, tärkeä kurssi. Lopulta tulin siihen tulokseen, että tykkään kaikista muista kemian kursseista, paitsi huomenna alkavasta neljännestä. Ärsyttävän turhauttavaa lukea jostain galvaanisista kennoista ja elektrolyyttisistä erottelumenetelmistä, kun muistan, ettei Galenos-aikoina edes tarvittu koko neloskurssia. Pahinta on se, että galvaanisen kennon suolasiltoja sun muita kysellään yo-kokeessa lähes joka toinen vuosi, eli se olisi oikeasti hyvä osata... No, ei auta valittaa. Huomenna olisi tarkoitus opiskella kolmasosa koko kirjasta taas.

  Niin, huominen. Tulen täysi-ikäiseksi, mutten aikuiseksi. Peppipitkätossusyndrooma. :') Synttäripäivä menee a) teoriakokeessa b) kemian parissa c) poliisiasemalla järjestyksenvalvojalupien kanssa ja d) suunnistamassa. Kyllä siinä sitten juhlistamista jo onkin?



Palautusjuoma sisältää hiilareita, proteiineja sekä kreatiinia.


  Tarkimmat lukijat ehkä jo huomasivatkin, että elän elämästäni puolet tuolla salilla. :') Jumppaan tällä hetkellä kaksijakoisella ohjelmalla neljästi viikossa, mutta se on vain väliaikaista. Syksyllä joskus dieetin alkaessa vaihtuu kolmijakoinen ohjelma, jolloinka viikkoon tulee a) kolme salitreeniä (rintaolkapääojentaja, selkähauis, jalatvatsat) b) yksi funktionaalinen treeni (yhdistelmä aerobista ja anaerobista painoharjoittelua) ja c) kaksi puhdasta aerobista treeniä (lenkki, uinti, pyöräily jne.). Tällä hetkellä pakkaus koostuu neljästä salista ja kahdesta aerobisesta.


VIIKON TREENIT
ma - suunnistus 1h30min
ti - kuntosali (rintaolatselkä) 1h
ke - lepo
to - kuntosali (jalatkädet) 1h
pe - juoksutreenejä (2,4km matkahölkkä, 1km juoksu, 2x100m juoksu, 60m juoksu) ja kuntopiiri 55min
la - kuntosali (rintaolatselkä) 1h
su - kuntosali (jalatkädet) 1h

Tässä tekstissä tuli kirjoitettua kyllä pelkkää lorem ipsumia, paljon kirjaimia ilman mitään järkevää sanottavaa.
Kysymys kuuluu, kiinnostaisiko ketään kuulla musiikkiharrastuksestani? Voisin ehkäpä jopa postata jonkin pienen videon.
Tsemppiä kaikille omiin haasteisiinne!

maanantai 16. heinäkuuta 2012

Jos metsään haluat mennä nyt...


Hyi. Ei muuta sanottavaa tämän päivän suunnistuksesta. Suuri osa koko alueesta oli korkeakasvustoista ja/tai suota, minkä lisäksi koko päivän (ja viime viikon) satoi vettä. Hyvästä varustuksesta huolimatta oli aika kohtalaisen märkä fiilis, kun kotimatkalle vihdoin puolentoista tunnin pinkomisen jälkeen päästiin. Muun muassa saappaat oli puoliväliin täynnä vettä, ja olinkin jo ihan varma, etteivät ne edes irtoa jalasta.. :') Sen ne kuitenkin onneksi tekivät.


... sä takuulla yllätyt.

Ensi viikolla olisi rastit omalla paikkakunnalla, täytynee mennä syntymäpäivien kunniaksi sinne taas rämpimään. Ainakin, jos sää olisi edes prosentin parempi... Paska treeni, mutta tulipahan tehtyä! :')

Kemian kolmas kurssi tuli avattua tänään ja ekat kaksi kappaletta koluttua läpi. Stoikioisometrian reaktiosarjat ovat aina olleet fobiani kemian suhteen, kauheasti kaikkea huomioonotettavaa ynnä muuta. Vähän kuin vitoskurssin heikon hapon reaktiotaulukot - muistelen ja odotan kauhulla. Plussaa näissä stoikioisometrian tehtävissä on se, että niistä on helppo löytää lääketieteellisiä sovellutuksia, kuten esimerkiksi erilaiset mahahapon neutralointireaktiot ynnä muut. Puoliväli häämöttää, tosin vaikeimmat kurssit vielä edessä.

Kuuluisa kirjasto, jossa istun ihmettelemässä kemiaa.


VIIME VIIKON TREENIT
ma - palauttava kävelylenkki 51min
ti - kuntosali (rintaolatselkä) 1h
ke - lepo
to - kuntosali (jalatkädet) 1h
pe - pyöräily 52min
la - kuntosali (rintaolatselkä) 1h
su - kuntosali (jalatkädet) 1h

Aerobiset treenit olivat siis suhteessa hieman kevyemmät, mutta tämä maanantai kyllä korvaa sen... hyh.

torstai 12. heinäkuuta 2012

Varokaa heikkoja sidoksia!

Joitain laskuja tai niiden alkuja. Älkää ihmetelkö merkintöjä tai niiden vajaavaisuutta, en ole jaksanut kirjoittaa kaikkea täydellisesti tai olen tehnyt ne puoliksi päässä.

Otsikon teksti tuntui olevan koko ke2 tärkein pointti. Tai sitä ainakin nauroin eniten, kun tuollainen "ohje" siellä annettiin vierellään kuva heikoista jäistä. :') Kurssi on nyt takana ja ihan ok tuntui sujuvan. Neljässä päivässä tuli sekin taputeltua, mutta saapi nähdä miten käy noiden 3-5 kurssien kanssa.



Keskiviikon lukuja ja kaavoja Turun kirjastosta.

Lupasin kirjoitella näistä mun ruokailuasioistanikin vähän, ja ajattelin tämän postauksen olevan sille hyvä. Kuten taisinkin mainita, nyt eletään ns. massakautta, jolloinka on tarkoituksena treenata salilla kovaa ja yrittää saada kehoon massaa. Omassa tapauksessani paino saattaa nousta tämän kauden (kesto n. 3-4kk) aikana 10-14 kiloa, eli noin kilo viikossa, ehkä vähän alle. En nyt sitten tiedä, en laskisi itseäni millään tasolla kehonrakentajaksi, vaikka tämä tapa onkin vahvasti kehonrakentajien käytössä. Ehkä tämä on omalla kohdallani vain lihasten vahvistamista, joka sitten onnistuu paremmin näin plussakaloreilla. Syötyä tulee päivittäin viisi ateriaa + palautusjuoma salipäivinä, kaloreita tuleepi 3000-3200kcal.


Syön pääasiassa kyllä pelkkää puhdasta kotiruokaa, mutta näinä Turku-päivinä (1-3/viikko) tulee käytyä ravintoloissa syömässä. Niissäkin tilaan yleensä mahdollisimman terveellistä ruokaa niin pitkälle kuin se nyt on mahdollista. :') Kuvan annos on Premium Burger Turun Amarillosta. Sämpylät ovat täysjyväleipää ja juomana on maitoa (♥). Nuo purkkikastikkeet ja ketsupit jäi oikeastaan syömättä, kun leipien välistä löytyi sen verran paljon kastiketta jo itsessään. Aterian terveellisyys ei kuitenkaan ole mitään huippuluokkaa ranskalaisineen ja rasvaisine pihveineen, mutta näin plussakaloreilla ollessa satunnainen mättöruoka on vain aineenvaihdunnalle hyvä juttu; ei ehdi tottua mihinkään tiettyyn.

Kuvassa uusi 4kg säkki Fitnesstukulta.

Sain Turussa myös lopulta luettua tuon Bios 5 loppuun. Blogin nimikkotehtävä, lähes ainakin!

Ei kai siinä sen kummempaa minun syömisistäni. Jos haluaa tarkemmin tietää, mitä syön ja milloin, kysykää. Pääasiassa itse teen omat ruokavalioni, sillä koen itse nyt tietäväni mitä tarvitsen. Tuon dieettiruokavalion tulen ostamaan tosiaan Jari "Bull" Mentulalta syksyllä, sillä ei tunnu vielä omat rahkeet riittävän täydelliseen kiristelyruokavalioon.